健康日报 2026-05-06 (更新版)
🕒 核心指标
睡眠时长
6h 19m
活动消耗
452 kcal
蛋白质摄入
98.8g / 100g
饱和脂肪 (SFA)
18.24g / 13g
🍴 饮食明细
餐次
热量
蛋白
SFA
早餐
252 kcal
10.5g
4.16g
午餐
268 kcal
32.0g
1.70g
下午茶
479 kcal
13.7g
5.50g
晚餐
325 kcal
37.3g
3.20g
加餐
104 kcal
5.3g
3.68g
总计
1428 kcal
98.8g
18.24g
💡 总结：
蛋白质摄入 98.8g，基本达成 100g 目标（99%）。
🚨 警报：
SFA 严重超标 (18.24g / 13g)。巧克力和增加的坚果贡献了额外的 SFA。请务必服用纳豆，并考虑明天全天实行“零饱和脂肪”策略（仅限纯素食+蛋白粉）。