健康日报 2026-05-11
🥗 饮食与营养
热量摄入
1169 kcal
热量缺口
866.6 kcal
蛋白质
: 79.2g / 100g
饱和脂肪 (SFA)
:
18.3g
/ 目标 <13g
🏃 运动消耗
活动能量
335.58 kcal
静息代谢 (BMR)
1700 kcal
💤 睡眠质量
总睡眠时间
6h 47m
REM 比例
36.1%
深度睡眠: 55 min | 核心睡眠: 205 min | REM: 147 min
今日建议:
今日饱和脂肪摄入超标，建议晚间清淡饮食，避免红肉与全脂奶。蛋白质缺口约 20g，可适当补充。