📊 每日健康报告 — 2026-05-25（周日）
更新时间：2026-05-25 23:41（北京时间）
三餐均有记录，活动热量 413 kcal，睡眠 6 小时 35 分钟，深度睡眠偏少（39 分钟）。
🍽️ 饮食记录
| 餐次 | 食物 | 估算热量 | 来源 |
|---|
| 早餐 |
燕麦片 40g、纯牛奶 250ml |
~313 kcal |
Telegram 原始消息 |
| 午餐 |
米饭 80g、猪肉 80g |
~293 kcal |
Telegram 原始消息 |
| 加餐 |
锅盔 ×1 |
~250 kcal |
Telegram 原始消息 |
| 晚餐 |
鱼肉 80g、牛肉 20g、猪肉 50g、淀粉 20g、植物油 30g |
~597 kcal |
Telegram 原始消息 |
| 合计 |
~1,453 kcal |
|
⚠️ 热量为粗略估算，食材重量为用户自报克数。数据来自 Telegram 原始消息，尚未完全归档至 health-memory。
🏃 活动数据
数据来源：iOS Health（Apple Watch）— active_energy 21:42 记录（413 kcal）；00:08 的 226 kcal 判定为跨日/午夜残留点，未计入当日消耗。今日无步数记录上传。
😴 睡眠分析
| 睡眠阶段 | 时长 | 占比 | 评估 |
|---|
| 核心睡眠 |
4h 03min |
62% |
正常 |
| 深度睡眠 |
39 min |
10% |
偏少（建议 ≥60 min） |
| 快速动眼（REM） |
1h 53min |
29% |
正常 |
| 清醒时间 |
1h 03min |
— |
偏多 |
入睡时间 00:26，最终醒来 08:04。中间 04:04–05:06 有约 1 小时清醒期。
📋 数据来源与缺失项
| 类别 | 状态 | 说明 |
|---|
| 饮食 |
部分归档 |
三餐均有记录，来自 Telegram 原始消息（extract_today_diet_messages.py），尚未完全归档至 health-memory/2026-05-25.md |
| 体重 |
缺失 |
今日无体重记录 |
| 运动 |
活动热量有 |
活动热量 413 kcal；步数无数据 |
| 睡眠 |
完整 |
iOS Health 完整睡眠阶段数据 |