🏥 每日健康报告 — 2026-05-27（周三）
生成时间：2026-05-27 08:30 北京时间 ｜ 数据源：iOS Health + Telegram 消息
睡眠 7.5h（深睡偏少）；四餐已记录；活动热量仅采集到早间残余值，待全天数据同步。
📊 概览指标
🍽️ 饮食记录
数据来源：Telegram 原始消息（尚未完全归档至 health-memory）
| 餐次 | 时间 | 内容 | 状态 |
|---|
| 早餐 |
08:40 |
燕麦片 35g · 纯牛奶 460ml |
✓ 已记录 |
| 午餐 |
14:27 |
牛肉 30g · 淀粉 20g · 坚果 30g · 巧克力 10g · 香菇 ×2 · 油豆皮干 25g · 鸡蛋 ×1 |
✓ 已记录 |
| 加餐 |
18:19 |
坚果 40g |
✓ 已记录 |
| 晚餐 |
21:03 |
羊排肉 40g · 鸡肉 30g · 牛肉 20g |
✓ 已记录 |
| 体重 |
— |
✗ 未记录 |
🏃 活动数据
| 指标 | 数值 | 说明 |
|---|
| 活动热量 (Active Energy) |
17.874 kcal |
⚠ 早间残余值 08:16 采集点，非全天汇总；昨日 23:39 结算值 469 kcal 已归入 5/26 |
| 步数 |
✗ 未同步 iOS raw 中无步数数据 |
😴 睡眠分析
统计口径：2026-05-27 00:00 – 07:30（北京时间自然日）
| 睡眠阶段 | 时长 | 占比 | 评估 |
|---|
| 🔵 深度睡眠 |
61 min |
13.6% |
偏低 推荐 15-20% |
| 🟢 核心睡眠 |
196 min |
43.6% |
正常 |
| 🟡 快速动眼睡眠 |
193 min |
42.9% |
正常 推荐 20-25%，偏高但含晨间REM密集期 |
深睡 13.6%
核心 43.6%
REM 42.9%
📋 数据来源与缺失项
| 项目 | 来源 | 状态 |
|---|
| 饮食/体重 |
Telegram 原始消息（extract_today_diet_messages.py） |
尚未完全归档至 health-memory |
| 睡眠/活动热量 |
iOS Health Raw |
✓ 已同步 |
| 体重 |
— |
✗ 缺失 |
| 步数 |
iOS Health Raw |
✗ 缺失 |
| 全天活动热量 |
iOS Health Raw |
⚠ 仅早间点，待晚间同步 |
💡 备注
- 活动热量口径：5/26 23:39 的 469 kcal 为昨日结算值，已归入 5/26 报告；今日 08:16 的 17.874 kcal 为晨间残余，不与午夜值叠加。
- 深睡偏少：仅 61 min（13.6%），建议关注睡眠环境和入睡时间。
- 饮食记录：全部来自 Telegram 原始消息，尚未归档至 health-memory 文件。