📋 每日健康报告 2026-05-28

更新时间：2026-05-28 23:51 (北京时间)

睡眠 7.0h（深睡 44min 偏低 10.5%）；三餐+加餐已记录；活动热量 294 kcal。

🍽️ 饮食记录

餐次	时间	内容	备注
早餐	08:43	纯牛奶 250ml、巴旦木 20g、蛋白粉 30g	来自 Telegram 原始消息，尚未完全归档
午餐	12:02	烤羊排 50g、豆腐 100g、青椒 100g、米饭 50g	来自 Telegram 原始消息，尚未完全归档
加餐	19:20	巧克力 10g	来自 Telegram 原始消息，尚未完全归档
晚餐	19:20	湿面条 80g、番茄 ×2、鸡蛋 ×2	来自 Telegram 原始消息，尚未完全归档

⚠️ 本日饮食来自 Telegram 原始消息（extract_today_diet_messages.py），尚未完全归档至 health-memory。热量/蛋白质暂无精确估算。

🏃 活动数据

指标	数值	说明
活动热量	293.9 kcal	iOS 健康数据（20:43 日末结算值）
步数	未记录	iOS raw 文件中无当日步数数据

注：iOS raw 中 5/27 23:52 的 238.0 kcal 为午夜残留/昨日结算值，已排除不计入当日。

😴 睡眠分析

阶段	时长	占比	评估
核心睡眠	246 min (4h06m)	58.4%	正常
深度睡眠	44 min	10.5%	偏低（建议 ≥15%）
快速动眼睡眠	129 min (2h09m)	30.6%	正常
清醒时间	2 min	0.5%	优秀
总计	421 min (7h01m)	100%	达标

逐段验证

起止时间	类型	时长
05/27 23:46 → 05/28 00:02	核心睡眠	16 min
05/28 00:02 → 05/28 00:06	深度睡眠	4 min
05/28 00:06 → 05/28 00:08	核心睡眠	2 min
05/28 00:08 → 05/28 00:30	深度睡眠	22 min
05/28 00:30 → 05/28 00:32	核心睡眠	2 min
05/28 00:32 → 05/28 00:59	快速动眼睡眠	27 min
05/28 00:59 → 05/28 01:17	核心睡眠	18 min
05/28 01:17 → 05/28 01:35	深度睡眠	18 min
05/28 01:35 → 05/28 02:15	核心睡眠	40 min
05/28 02:15 → 05/28 02:39	快速动眼睡眠	24 min
05/28 02:39 → 05/28 04:10	核心睡眠	91 min
05/28 04:10 → 05/28 04:56	快速动眼睡眠	46 min
05/28 04:56 → 05/28 05:58	核心睡眠	62 min
05/28 05:58 → 05/28 06:14	快速动眼睡眠	16 min
05/28 06:14 → 05/28 06:16	清醒时间	2 min
05/28 06:16 → 05/28 06:19	核心睡眠	3 min
05/28 06:19 → 05/28 06:35	快速动眼睡眠	16 min
05/28 06:35 → 05/28 06:47	核心睡眠	12 min

入睡：05/27 23:46  |  醒来：05/28 06:47  |  数据来源：iOS 健康原始数据

⚠️ 数据来源与缺失项

项目	状态	说明
饮食记录	部分	来自 Telegram 原始消息（extract_today_diet_messages.py），尚未完全归档至 health-memory/2026-05-28.md
体重	缺失	当日无体重记录
活动热量	有	iOS raw 日末值 293.9 kcal
步数	缺失	iOS raw 文件中无当日步数数据
睡眠	有	iOS 健康数据，逐段解析，7h01m