每日健康报告 2026-06-05
生成时间：2026-06-05 23:50 北京时间
饮食四餐齐全（来自 Telegram 原始消息），活动热量 309 kcal，睡眠 7h09m（深度 52min）。
📊 关键指标
🍽️ 饮食记录
| 餐次 | 内容 |
|---|
| 早餐 | 燕麦片 30g、纯牛奶 200g、巴旦木 20g |
| 午餐 | 芋头 120g、猪瘦肉 80g、米饭 50g |
| 加餐 | 酸奶 130g |
| 晚餐 | 油焖小龙虾 200g、面条 50g、烧烤肉串 100g |
数据来源 来自 Telegram 原始消息，尚未完全归档到 health-memory。
🏃 活动数据
| 指标 | 数值 | 备注 |
|---|
| 活动热量 (Active Energy) | 309.0 kcal | 取 20:06 日末点；00:08 午夜点 348.8 kcal 为残留，已排除 |
| 步数 | 无数据 | iOS raw 未提供步数 |
😴 睡眠分析
入睡 00:26 → 醒来 07:39（北京时间）
| 睡眠阶段 | 时长 | 占比 |
|---|
| 核心睡眠 | 3h 51min (231min) | 53.8% |
| 深度睡眠 | 52min | 12.1% |
| 快速动眼睡眠 (REM) | 2h 26min (146min) | 34.0% |
| 清醒时间 | 4min | 0.9% |
卧床总时长：7h 13min | 实际睡眠：7h 09min | 睡眠效率：99.1%
深度睡眠 52min（12.1%），处于成人正常范围（15%-25%）偏低区间，可关注。
📋 数据来源与缺失项
| 类别 | 数据源 | 状态 |
|---|
| 饮食 / 体重 | Telegram 原始消息（state.db） | 有数据 饮食四餐齐全；体重无记录 |
| 饮食 / 体重 | health-memory/2026-06-05.md | 文件不存在 尚未归档 |
| 活动热量 | iOS Health Raw | 有数据 309.0 kcal |
| 步数 | iOS Health Raw | 无数据 |
| 睡眠 | iOS Health Raw | 有数据 35 段，7h09m 实际睡眠 |