📊 每日健康报告 2026-06-08（周一）
生成时间：2026-06-08 北京时间
睡眠 6.7 小时（深度 1.0h / REM 2.3h），活动热量 280 kcal；早餐+午餐已记录，晚餐缺失，体重未记录。
🍽️ 饮食记录
| 餐次 | 内容 | 状态 |
|---|
| 早餐 |
纯牛奶 200ml、燕麦片 25g |
已记录 |
| 午餐 |
米饭 30g、鸡肉 20g、千张 30g、豆浆粉 ×2 |
已记录 |
| 晚餐 |
— |
未记录 |
| 体重 |
— |
未记录 |
数据来源：Telegram 原始消息（extract_today_diet_messages.py），health-memory/2026-06-08.md 不存在。饮食消息尚未完全归档至 memory 文件。
🏃 活动数据
| 指标 | 数值 | 说明 |
|---|
| 活动热量 (Active Energy) |
279.7 kcal |
取 22:20 日末点；00:08 午夜残留点 194 kcal 已排除 |
| 步数 |
— |
iOS raw 中无步数数据 |
😴 睡眠分析
睡眠结构
| 阶段 | 时长 | 占比 |
|---|
| 核心睡眠 |
204 分钟（3.4 小时） |
50.5% |
| 快速动眼 (REM) |
138 分钟（2.3 小时） |
34.2% |
| 深度睡眠 |
62 分钟（1.0 小时） |
15.3% |
| 清醒时间 |
4 分钟 |
1.0% |
逐段明细（22 段）
| # | 起止时间 | 阶段 | 时长 |
|---|
| 1 | 01:20 – 01:40 | 核心睡眠 | 20 分钟 |
| 2 | 01:40 – 02:12 | 深度睡眠 | 32 分钟 |
| 3 | 02:12 – 02:17 | 核心睡眠 | 5 分钟 |
| 4 | 02:17 – 02:36 | 快速动眼睡眠 | 19 分钟 |
| 5 | 02:36 – 03:01 | 核心睡眠 | 25 分钟 |
| 6 | 03:01 – 03:16 | 深度睡眠 | 15 分钟 |
| 7 | 03:16 – 03:49 | 核心睡眠 | 33 分钟 |
| 8 | 03:49 – 04:34 | 快速动眼睡眠 | 45 分钟 |
| 9 | 04:34 – 05:20 | 核心睡眠 | 46 分钟 |
| 10 | 05:20 – 05:35 | 深度睡眠 | 15 分钟 |
| 11 | 05:35 – 05:39 | 清醒时间 | 4 分钟 |
| 12 | 05:39 – 05:41 | 核心睡眠 | 2 分钟 |
| 13 | 05:41 – 05:58 | 快速动眼睡眠 | 17 分钟 |
| 14 | 05:58 – 06:00 | 核心睡眠 | 2 分钟 |
| 15 | 06:00 – 06:03 | 快速动眼睡眠 | 3 分钟 |
| 16 | 06:03 – 06:53 | 核心睡眠 | 50 分钟 |
| 17 | 06:53 – 07:28 | 快速动眼睡眠 | 35 分钟 |
| 18 | 07:28 – 07:31 | 核心睡眠 | 3 分钟 |
| 19 | 07:31 – 07:34 | 快速动眼睡眠 | 3 分钟 |
| 20 | 07:34 – 07:44 | 核心睡眠 | 10 分钟 |
| 21 | 07:44 – 08:00 | 快速动眼睡眠 | 16 分钟 |
| 22 | 08:00 – 08:08 | 核心睡眠 | 8 分钟 |
📋 数据来源与缺失项
| 类别 | 来源 | 状态 |
|---|
| 饮食（早/午餐） |
Telegram 原始消息（extract_today_diet_messages.py） |
来自 Telegram 原始消息，尚未完全归档 |
| 饮食（晚餐） |
无任何来源 |
缺失 |
| 体重 |
无任何来源 |
缺失 |
| 活动热量 |
iOS HealthKit raw（/home/ioshealth/upload/） |
已解析 |
| 步数 |
iOS raw 中无步数记录 |
缺失 |
| 睡眠 |
iOS HealthKit raw（22 段逐段解析） |
已解析 |
原始数据备注：iOS raw 中 00:08 存在 active_energy 194.039 kcal，为午夜残留/跨日结算值，已排除不计入当日活动热量；当日活动热量以 22:20 日末点 279.68 kcal 为准。