每日健康报告 - 2026-06-11
更新时间：2026-06-11 23:52:51 CST
今日摘要：
2026-06-11 睡眠表现极佳，总时长 7小时37分钟，深度与快速动眼（REM）睡眠比例非常健康；
活动热量消耗 263.83 kcal（中等）；
饮食与体重暂无记录（缺失）。
关键指标概览
| 指标项 |
实际数据 |
健康状态评估 |
数据来源与说明 |
| 睡眠总时长 |
7小时 37分钟 (457 分钟) |
极佳 (7h+) |
iOS 原始数据自动解析 (00:00 - 23:59 统计) |
| 深度睡眠 |
53分钟 (占比 11.6%) |
正常 |
累计 4 段深度睡眠，深睡充足，身体恢复良好 |
| 快速动眼睡眠 (REM) |
2小时 41分钟 (161 分钟, 占比 35.2%) |
充足 |
REM 比例较高，有助于大脑与认知恢复 |
| 活动热量 (Active Energy) |
263.83 kcal |
中等 |
iOS 原始数据 (截至 20:40 点) |
| 步数 / 锻炼记录 |
暂无记录 |
缺失 |
iOS raw 文件不含 steps / workout 字段 |
| 今日饮食记录 |
无记录 |
缺失 |
未见当日归档 memory，Telegram 原始消息中亦无相关记录 |
| 今日体重 |
无记录 |
缺失 |
当日无体重上报数据 |
睡眠深度解析
睡眠统计口径为北京时间 00:00 - 23:59。昨晚（2026-06-10 23:57）入睡至今天清晨（2026-06-11 07:34）起床，总计 21 段睡眠记录，计算如下：
| 睡眠阶段 |
累计时长 |
占比 |
标准区间参考 |
| 核心睡眠 (Core) |
243 分钟 (4小时 03分钟) |
53.2% |
45% - 60% (正常) |
| 深度睡眠 (Deep) |
53 分钟 (0小时 53分钟) |
11.6% |
10% - 20% (正常) |
| 快速动眼 (REM) |
161 分钟 (2小时 41分钟) |
35.2% |
20% - 25% (偏高，对脑力恢复极佳) |
| 清醒时间 (Awake) |
0 分钟 |
0.0% |
较少中断，睡眠连贯性极佳 |
| 总睡眠时间 |
457 分钟 (7小时 37分钟) |
100.0% |
7 - 9 小时 (完美达标) |
睡眠阶段明细 (逐段计算验证)
| 序号 |
开始时间 |
结束时间 |
持续时间 (分钟) |
类型 |
| 1 |
06-10 23:57 |
06-11 00:09 |
12 |
核心睡眠 |
| 2 |
06-11 00:09 |
06-11 00:23 |
14 |
深度睡眠 |
| 3 |
06-11 00:23 |
06-11 00:32 |
9 |
核心睡眠 |
| 4 |
06-11 00:32 |
06-11 00:36 |
4 |
深度睡眠 |
| 5 |
06-11 00:36 |
06-11 00:58 |
22 |
核心睡眠 |
| 6 |
06-11 00:58 |
06-11 01:25 |
27 |
快速动眼睡眠 |
| 7 |
06-11 01:25 |
06-11 01:44 |
19 |
核心睡眠 |
| 8 |
06-11 01:44 |
06-11 01:45 |
1 |
深度睡眠 |
| 9 |
06-11 01:45 |
06-11 01:49 |
4 |
核心睡眠 |
| 10 |
06-11 01:49 |
06-11 02:23 |
34 |
深度睡眠 |
| 11 |
06-11 02:23 |
06-11 02:36 |
13 |
核心睡眠 |
| 12 |
06-11 02:36 |
06-11 03:20 |
44 |
快速动眼睡眠 |
| 13 |
06-11 03:20 |
06-11 04:21 |
61 |
核心睡眠 |
| 14 |
06-11 04:21 |
06-11 05:11 |
50 |
快速动眼睡眠 |
| 15 |
06-11 05:11 |
06-11 06:04 |
53 |
核心睡眠 |
| 16 |
06-11 06:04 |
06-11 06:43 |
39 |
快速动眼睡眠 |
| 17 |
06-11 06:43 |
06-11 06:47 |
4 |
核心睡眠 |
| 18 |
06-11 06:47 |
06-11 06:48 |
1 |
快速动眼睡眠 |
| 19 |
06-11 06:48 |
06-11 07:32 |
44 |
核心睡眠 |
| 20 |
06-11 07:32 |
06-11 07:32 |
0 |
清醒时间 |
| 21 |
06-11 07:32 |
06-11 07:34 |
2 |
核心睡眠 |
运动与能量消耗
活动能量数据依据 iOS 原始上传的 active_energy 点。遵循排除午夜跨日残留口径：
| 记录项 |
记录时间 |
能量值 (kcal) |
处理策略 |
| Active Energy 点 |
2026-06-10 23:57 |
318.45 kcal |
已排除 （前一日深夜点，不计入今日） |
| Active Energy 点 |
2026-06-11 20:40 |
263.83 kcal |
计入今日 （当日活动总量结算点） |
数据备注：
- 今日最终活动热量以 20:40 的日末点 263.83 kcal 结算。
- 前一日深夜 23:57 产生的 318.45 kcal 点属于上一日（6月10日）结算值，已自动识别并排除，避免了重复相加与跨日误差。
- 今日未检测到 steps（步数）及 workouts（锻炼记录）数据。
饮食与体重记录
今日饮食及体重数据未能获取：
排查报告：
1. 检查归档路径：daily/2026-06-11.md 不存在。
2. 检索原始消息：运行 extract_today_diet_messages.py 扫描 Telegram 原始消息，未发现包含早餐、午餐、晚餐或体重等相关关键词的记录。
3. 结论：饮食和体重数据在今日确实未予上报。系统已如实标注为缺失，未进行任何猜测或编造。