每日健康报告 - 2026-06-11
生成时间：2026-06-12 23:53:38 CST
今日摘要：
今日睡眠总时长 7小时 37分钟，深度睡眠与快速动眼（REM）阶段占比健康；活动热量消耗 263.83 kcal。 今日饮食与体重暂无记录（缺失）。
📊 关键指标概览
| 指标项 |
实际数据 |
评估状态 |
数据来源与说明 |
| 总睡眠时长 |
7小时 37分钟 |
极佳 (7h+) |
iOS 原始数据解析 (00:00 - 12:00 醒来时间统计) |
| 活动热量 (Active Energy) |
263.83 kcal |
中等 |
iOS 原始数据 (00:00 - 23:59 统计) |
| 步数 / 运动记录 |
暂无记录 |
缺失 |
iOS 原始数据不包含 steps / workout 字段 |
| 今日饮食记录 |
无记录 |
缺失 |
优先检索 health-memory，再通过原始 Telegram 消息脚本补录证据 |
| 今日体重 |
无记录 |
缺失 |
当日体重上报数据 |
💤 睡眠解析
睡眠统计严格遵循北京时间 00:00 - 23:59 规则。对前一晚入睡、本日早上醒来的完整跨日/连续段进行逐段精确累计：
| 睡眠阶段 |
累计时长 |
占比 |
标准区间参考 |
| 核心睡眠 (Core) |
4小时 3分钟 (243 分钟) |
53.2% |
45% - 60% (正常) |
| 深度睡眠 (Deep) |
0小时 53分钟 (53 分钟) |
11.6% |
10% - 20% (正常) |
| 快速动眼 (REM) |
2小时 41分钟 (161 分钟) |
35.2% |
20% - 25% (正常) |
| 总睡眠时间 |
7小时 37分钟 (457 分钟) |
100.0% |
7 - 9 小时 (标准) |
睡眠阶段明细 (逐段计算验证)
| 序号 |
开始时间 |
结束时间 |
持续时间 (分钟) |
类型 |
| 1 |
06-10 23:57 |
06-11 00:09 |
12 |
核心睡眠 |
| 2 |
06-11 00:09 |
06-11 00:23 |
14 |
深度睡眠 |
| 3 |
06-11 00:23 |
06-11 00:32 |
9 |
核心睡眠 |
| 4 |
06-11 00:32 |
06-11 00:36 |
4 |
深度睡眠 |
| 5 |
06-11 00:36 |
06-11 00:58 |
22 |
核心睡眠 |
| 6 |
06-11 00:58 |
06-11 01:25 |
27 |
快速动眼睡眠 |
| 7 |
06-11 01:25 |
06-11 01:44 |
19 |
核心睡眠 |
| 8 |
06-11 01:44 |
06-11 01:45 |
1 |
深度睡眠 |
| 9 |
06-11 01:45 |
06-11 01:49 |
4 |
核心睡眠 |
| 10 |
06-11 01:49 |
06-11 02:23 |
34 |
深度睡眠 |
| 11 |
06-11 02:23 |
06-11 02:36 |
13 |
核心睡眠 |
| 12 |
06-11 02:36 |
06-11 03:20 |
44 |
快速动眼睡眠 |
| 13 |
06-11 03:20 |
06-11 04:21 |
61 |
核心睡眠 |
| 14 |
06-11 04:21 |
06-11 05:11 |
50 |
快速动眼睡眠 |
| 15 |
06-11 05:11 |
06-11 06:04 |
53 |
核心睡眠 |
| 16 |
06-11 06:04 |
06-11 06:43 |
39 |
快速动眼睡眠 |
| 17 |
06-11 06:43 |
06-11 06:47 |
4 |
核心睡眠 |
| 18 |
06-11 06:47 |
06-11 06:48 |
1 |
快速动眼睡眠 |
| 19 |
06-11 06:48 |
06-11 07:32 |
44 |
核心睡眠 |
| 20 |
06-11 07:32 |
06-11 07:32 |
0 |
清醒时间 |
| 21 |
06-11 07:32 |
06-11 07:34 |
2 |
核心睡眠 |
🏃♂️ 活动与能量消耗
活动能量数据依据 iOS raw 上传记录。为确保口径一致，特剔除前一日深夜或午夜 00:00 - 01:00 跨日残留：
| 记录项 |
记录时间 |
能量值 (kcal) |
处理策略 |
| Active Energy 点 |
2026-06-11 20:40 |
263.83 kcal |
计入今日 (结算今日活动热量总量点) |
结算与排查备注：
结算当日活动热量（20:40）：263.83 kcal
原始数据包含其他日期点（2026-06-10 23:57）：318.45 kcal (不计入今日)
🍏 饮食与体重记录详情
以下为当日饮食与体重归档/检索结果：
排查报告：
1. 检查归档路径：daily/{date_str}.md 不存在。
2. 检索原始消息：运行 extract_today_diet_messages.py 扫描 Telegram 原始消息，未发现当日包含早餐、午餐、晚餐或体重等相关记录。
3. 结论：饮食和体重数据在今日确实未予登记。系统已如实标注为缺失，未进行任何猜测或编造。