📋 每日健康报告 — 2026-06-13（周六）
生成时间：2026-06-13 23:50 北京时间
睡眠 5h1m（偏短），活动热量 330 kcal；饮食记录缺失，步数未采集。
🍽️ 饮食记录
⚠️ 当日无 health-memory 归档，亦未在 Telegram 会话中找到饮食/体重原始消息（extract_today_diet_messages.py 已执行确认）。
🏃 活动数据
330
活动热量 (kcal)
iOS 22:56 记录
📌 iOS 原始数据含 00:04 的 415.2 kcal 点，判定为午夜残留/昨日结算值，已排除；以 22:56 的 330.26 kcal 作为当日活动热量。
😴 睡眠分析
入睡 03:28 → 醒来 08:37（北京时间）
| 睡眠阶段 | 时长 | 占比 |
|---|
| 核心睡眠 | 169 min（2h 49m） | 55% |
| 深度睡眠 | 45 min | 15% |
| 快速动眼（REM） | 90 min（1h 30m） | 29% |
| 清醒时间 | 5 min | 2% |
| 合计 | 309 min（5h 9m 卧床） | 100% |
| 阶段 | 时间段 | 时长 |
|---|
| 核心睡眠 | 03:28 → 03:40 | 12 min |
| 深度睡眠 | 03:40 → 04:11 | 31 min |
| 清醒 | 04:11 → 04:14 | 3 min |
| 核心睡眠 | 04:14 → 04:21 | 7 min |
| REM | 04:21 → 04:43 | 22 min |
| 核心睡眠 | 04:43 → 05:32 | 49 min |
| 深度睡眠 | 05:32 → 05:46 | 14 min |
| 清醒 | 05:46 → 05:48 | 2 min |
| 核心睡眠 | 05:48 → 05:53 | 5 min |
| REM | 05:53 → 06:24 | 31 min |
| 核心睡眠 | 06:24 → 07:13 | 49 min |
| REM | 07:13 → 07:32 | 19 min |
| 核心睡眠 | 07:32 → 07:37 | 5 min |
| REM | 07:37 → 07:55 | 18 min |
| 核心睡眠 | 07:55 → 08:37 | 42 min |
⚠️ 数据来源与缺失项
| 数据项 | 来源 | 状态 |
|---|
| 饮食记录 | health-memory + Telegram 原始消息脚本 | 缺失 — 无归档且无 Telegram 消息 |
| 体重 | health-memory + Telegram 原始消息脚本 | 缺失 |
| 活动热量 | ios-health-raw-2026-06-13.txt | 330 kcal |
| 步数 | ios-health-raw | 未采集 — raw 文件中无步数数据 |
| 睡眠 | ios-health-raw-2026-06-13.txt | 已解析 16 段逐段计算 |
💡 提示
- 睡眠仅 5h1m，远低于推荐 7-9 小时，建议关注作息。
- 深度睡眠 45 分钟偏低（推荐 1.5-2h），可能影响身体恢复。
- 饮食全天无记录，建议及时补录以保持数据连续性。