每日健康报告 2026-06-14

统计日期:2026-06-14(北京时间 00:00-23:59)

更新时间:2026-06-14 23:59

睡眠约 5.8 小时(偏短),活动热量 358 kcal,饮食数据缺失未记录.

饮食记录

餐次	内容	热量估算	记录来源
早餐	无记录	--	--
午餐	无记录	--	--
晚餐	无记录	--	--
加餐/零食	无记录	--	--
体重	无记录	--	--

注意:health-memory/2026-06-14.md 不存在;extract_today_diet_messages.py 脚本也未在 state.db 中找到当日 Telegram 饮食/体重消息.饮食数据缺失,请补录.

运动与活动

指标	数值	备注
活动热量(Active Energy)	358.3 kcal	以 22:36 日末点为准
步数	--	iOS raw 中无步数数据
运动时长	--	iOS raw 中无运动记录

原始数据备注:active_energy 在 00:00 处有一记录点 342.515 kcal,判定为跨日/午夜残留结算值,已从当日统计中排除.以 22:36 点 358.297 kcal 作为当日活动热量.

睡眠分析

指标	时长	占比
总记录时长	362 分钟(6.0 小时)	100%
实际睡眠(排除清醒)	347 分钟(5.8 小时)	95.9%
核心睡眠	193 分钟(3.2 小时)	53.3%
深度睡眠	41 分钟(0.7 小时)	11.3%
快速动眼睡眠(REM)	113 分钟(1.9 小时)	31.2%
清醒时间	15 分钟(0.2 小时)	4.1%

睡眠段明细

段	开始	结束	时长	类型
17	02:04	02:06	2 分钟	核心睡眠
18	02:06	02:12	6 分钟	清醒时间
19	02:12	02:26	14 分钟	核心睡眠
20	02:26	02:35	9 分钟	深度睡眠
21	02:35	03:03	28 分钟	核心睡眠
22	03:03	03:08	5 分钟	深度睡眠
23	03:08	03:14	6 分钟	核心睡眠
24	03:14	03:34	20 分钟	快速动眼睡眠
25	03:34	03:56	22 分钟	核心睡眠
26	03:56	04:07	11 分钟	深度睡眠
27	04:07	04:14	7 分钟	核心睡眠
28	04:14	04:26	12 分钟	深度睡眠
29	04:26	04:36	10 分钟	核心睡眠
30	04:36	05:13	37 分钟	快速动眼睡眠
31	05:13	06:06	53 分钟	核心睡眠
32	06:06	06:10	4 分钟	深度睡眠
33	06:10	06:18	8 分钟	核心睡眠
34	06:18	06:50	32 分钟	快速动眼睡眠
35	06:50	06:52	2 分钟	清醒时间
36	06:52	07:33	41 分钟	核心睡眠
37	07:33	07:43	10 分钟	快速动眼睡眠
38	07:43	07:50	7 分钟	清醒时间
39	07:50	07:52	2 分钟	核心睡眠
40	07:52	08:06	14 分钟	快速动眼睡眠

备注:睡眠从 02:04 开始记录,00:00-02:04 时段可能为前日(6/13)跨日延续睡眠,不在本日统计范围.清醒时间共 15 分钟,分布于 02:06-02:12,06:50-06:52,07:43-07:50.

数据来源与缺失项

数据项	来源	状态
饮食/体重	health-memory/2026-06-14.md + state.db Telegram 提取	缺失 -- memory 文件不存在,Telegram 原始消息中无饮食/体重记录
活动热量	ios-health-raw-2026-06-14.txt	已解析(358.3 kcal)
睡眠	ios-health-raw-2026-06-14.txt	已解析(347 分钟实际睡眠)