📋 每日健康报告 2026-06-16（周二）

生成时间：2026-06-16 23:55 (北京时间)

睡眠 6.5 小时（深度 67 分钟），活动热量 545.6 kcal；饮食数据缺失（当日无 Telegram 饮食记录）。

6.5h

实际睡眠时长

67m

深度睡眠

545.6

活动热量 (kcal)

缺失

饮食记录

🍽️ 饮食

⚠️ 当日无 Telegram 用户饮食/体重消息（state.db 及 sessions 均无记录），health-memory 亦无 2026-06-16 文件。请补充记录。

指标	数值	备注
活动热量 (Active Energy)	545.6 kcal	取日末点 (22:04)
步数	无数据	iOS raw 中未上报步数

数据来源：iOS Health 原始数据（日末 active_energy 点）。当日无午夜残留点。

入睡 00:44 → 醒来 07:20｜实际睡眠 6 小时 31 分钟（391 分钟）
含清醒 5 分钟，总计在床 396 分钟（6 小时 36 分钟）

睡眠结构分布：

核心 57.2%

深度 17.0%

REM 24.9%

睡眠类型	时长（分钟）	时长（小时）	占比
核心睡眠	226 分钟	3.8 小时	57.2%
深度睡眠	67 分钟	1.1 小时	17.0%
快速动眼 (REM)	98 分钟	1.6 小时	24.9%
清醒时间	5 分钟	—	1.3%
总计	396 分钟	6.6 小时	100%

▸ 睡眠逐段明细（26 段）

#	开始	结束	时长 (分钟)	类型
1	00:44	00:56	12.0	核心睡眠
2	00:56	01:09	13.0	深度睡眠
3	01:09	01:14	5.0	核心睡眠
4	01:14	01:16	2.0	深度睡眠
5	01:16	01:20	4.0	核心睡眠
6	01:20	01:33	13.0	快速动眼
7	01:33	01:53	20.0	核心睡眠
8	01:53	02:01	8.0	深度睡眠
9	02:01	02:10	9.0	核心睡眠
10	02:10	02:27	17.0	深度睡眠
11	02:27	02:47	20.0	核心睡眠
12	02:47	03:07	20.0	快速动眼
13	03:07	03:46	39.0	核心睡眠
14	03:46	04:02	16.0	深度睡眠
15	04:02	04:17	15.0	核心睡眠
16	04:17	04:33	16.0	快速动眼
17	04:33	04:41	8.0	核心睡眠
18	04:41	04:47	6.0	快速动眼
19	04:47	05:00	13.0	核心睡眠
20	05:00	05:05	5.0	清醒时间
21	05:05	05:50	45.0	核心睡眠
22	05:50	06:23	33.0	快速动眼
23	06:23	06:50	27.0	核心睡眠
24	06:50	07:01	11.0	深度睡眠
25	07:01	07:10	9.0	核心睡眠
26	07:10	07:20	10.0	快速动眼

项目	数据来源	状态
饮食 / 体重	Telegram 原始消息、health-memory、state.db	缺失 — 当日无任何 Telegram 用户消息
活动热量	iOS Health raw (ios-health-raw-2026-06-16.txt)	正常 — 545.6 kcal (日末点 22:04)
步数	iOS Health raw	无数据 — raw 文件未包含步数
睡眠	iOS Health raw (26 段逐段解析)	正常 — 6.5 小时